Keto Mom Here!
๐ข๐ธ๐ฎ๐! ๐ฆ๐ผ ๐๐ต๐ฒ ๐๐ผ๐ฟ๐ธ ๐ผ๐๐ ๐'๐บ ๐ฑ๐ผ๐ถ๐ป๐ด ๐ฟ๐ถ๐ด๐ต๐ ๐ป๐ผ๐ ๐ถ๐ ๐๐๐ถ๐ป๐ด ๐๐ต๐ฒ ๐ซ๐ฏ ๐๐ฎ๐ฟ, ๐ถ๐'๐ ๐ฎ ๐ฟ๐ฒ๐๐ถ๐๐๐ฎ๐ป๐ฐ๐ฒ ๐ฏ๐ฎ๐ป๐ฑ. ๐ ๐ฐ๐ผ๐บ๐บ๐ถ๐๐๐ฒ๐ฑ ๐๐ผ ๐ฑ๐ผ๐ถ๐ป๐ด ๐๐ต๐ถ๐ ๐ซ๐ฏ ๐๐ฎ๐ฟ ๐ณ๐ผ๐ฟ ๐๐ถ๐
๐๐ ๐ฑ๐ฎ๐๐. ๐'๐๐ฒ ๐ฎ๐น๐๐ผ ๐ฐ๐ผ๐บ๐บ๐ถ๐๐๐ฒ๐ฑ ๐๐ผ ๐ฑ๐ผ๐ถ๐ป๐ด ๐ฐ๐ฎ๐ฟ๐ฑ๐ถ๐ผ, ๐ณ๐ผ๐๐ฟ ๐ฑ๐ฎ๐๐ ๐ฎ ๐๐ฒ๐ฒ๐ธ.Points To Ponder:
00:43 My DMOs (Daily Method of Operation)
01:40 The CORE 4 challenge
02:28 New Workout With X3 Bar
04:57 Start Simple
06:08 For Lunch Ideas
07:01 Is This My Best Option?
08:31 Eight Steps To Get Started
10:15 Not Just For Women
11:22 Accountability App
12:05 Zupa Soup
13:17 Why Share The CORE 4?
14:40 Biggest Challenge: Read A Book
15:12 Fueling Your Body And Mind
18:31 Work on your mindset
Full Episode Transcript:
Hey, Everybody! Welcome to the Keto Mom page. Today, I'm going to do something that I've never done before. It's a new year, so let's try something new. I'm going to do my workout for the day. I normally do a morning workout, but we stayed up super late last night.
ษช ษขแดแด แดแด แดสษช๊ฑ แดแดสษดษชษดษข แดษดแด ษช แด ษชแด แดสส แด๊ฐ แดส แด แดแด๊ฑ ๊ฐแดส แดสแด แด แดส. แดส แด แดแด๊ฑ แดส แดส แด แดษชสส แดแดแดสแดแด แด๊ฐ แดแดแดสแดแดษชแดษด. ษชแด แดแดแดษด๊ฑ, แดกสแดแด ษช แด แด แดแด แดสส แด แดส ษชษด แดส สษช๊ฐแด.
ษช สแดแด แด แด แดสแดแดแดส สแดษขแดสแดส แดแดสษดษชษดษข สแดแดแดษชษดแด, สแดแด ษช แด ษชแด ษดแดแด แดกแดสแด แดแดแด แดสษช๊ฑ แดแดสษดษชษดษข แดสแดแด'๊ฑ แดกสส ษช แดสแดแดษขสแด ษช แดกแดแดสแด แดแดแดแด ษชษดแดแด แดส สษชแดแดสแด สษชแดสแดแดแดษชษดษข สแดแดแด, แดษดแด แด แด แด สษชแดแดสแด สษชแด แด๊ฐ แดกแดสแดแดแดแด. ษช แดแดแดแดษชแดแดแดแด แดแด แด แดษชษดษข แด แดกแดสแดแดแดแด แดสแดแด แดส สแด๊ฑสแดษดแด แด๊ฑแดแดแด แดแด แดแด แด แด. ษช'แด แด แดกแดสแดแดแด แดแดแด ๊ฐแดส แด สแดแดส, ษช'แด ษดแดแด แดแด๊ฑแด ๊ฑแดแดสแดษชษดษข แดแดแด แดส. สแดแด ษช๊ฐ สแดแด แดสแด แดแด๊ฑแด ๊ฑแดแดสแดษชษดษข แดแดแด แดส, แดสแดแด'๊ฑ ษขสแดแดแด!...
So as I'm doing my workout, I thought I would give you some ideas on food and how to get started. Lately, I've been talking a lot about "The CORE 4 challenge" which is what our company is doing right now. It involves ketones, eating low carb, working out, moving your body, and then sharing it on social media. If you do that, you can win some great prizes.
Okay! So the workout I'm doing right now is using the X3 Bar, it's a resistance band. I committed to doing this X3 Bar for sixty days. I've also committed to doing cardio, four days a week. I don't like cardio because I prefer to lift weights, but there are pros and cons, and everybody has their own thing.
๊ฑแด ษช'แด แด แดแดแดแดษชแดแดแดแด แดแด แด แดษชษดษข แดแดสแด ษชแด ๊ฐแดแดส แด แดส๊ฑ แด แดกแดแดแด. ษช'แด ษขแดษชษดษข แดแด แด แด แดษชแดสแดส แดสแด สษชแดแด แดส แดสแด แดสสษชแดแดษชแดแดส แดแดแดสษชษดแด, แดษดแด ษช'แด ษขแดษชษดษข แดแด ๊ฐแดสสแดแดก แดส ๊ฑษช๊ฑแดแดส'๊ฑ แดกแดสแดแดแดแด. ๊ฐแดส ษดแดแดก, ษช'แด แด แดษชษดษข แดสแด x3 สแดส. ษชแด'๊ฑ สแด๊ฑษชแดแดสสส แด สแด๊ฑษช๊ฑแดแดษดแดแด สแดษดแด แดษดแด ษชแด แด แดแด๊ฑ แดสแด แดแดแดแด๊ฑษชแดแด แด๊ฐ แดกสแดแด แดกแดษชษขสแด๊ฑ แด แด.
I have five moves, the first move is doing a chest press for fifteen minutes, that's my goal. For those who are asking about the spaceship behind me, it's called a red light infrared bed thing. My husband uses it, I actually have red lights all over this room and so many things that my husband uses...
แดสสษชษขสแด! แดกสแด ษช๊ฑ แดกแดสแดษชษดษข แดแดแด, แดษดแด แดกสแดแด แดษชษดแด แด๊ฐ แดกแดสแดแดแดแด? แด แด สแดแด แดสแด๊ฐแดส แดแด สษช๊ฐแด แดกแดษชษขสแด๊ฑ แดส แด แด สแดแด แดสแด๊ฐแดส แดแด แด แด แดแดสแด ษชแด? ษช สแดแด แดแด สษช๊ฐแดษชษดษข แดกแดษชษขสแด๊ฑ. ษช'แด แด แดษชษดษข แดสษช๊ฑ สแดแดแดแด๊ฑแด แดส สแด๊ฑสแดษดแด แด๊ฑแดแดแด แดแด แดแด, ๊ฑแด แดสแดแดษช๊ฑแดแด แดแด ษขษชแด แด ษชแด แด ๊ฐแดษชส ๊ฑสแดแด แดษดแด แดกแด'สส ๊ฑแดแด... แดษดสแดกแดส, ษช แดกแดษดแด แดแด แดษดแดแดก ษช๊ฐ สแดแด แดสแด ษขแดษชษดษข แดแด แด แด แดสแด แดแดสแด 4 แดสแดสสแดษดษขแด. ษช แด๊ฐแดแดษด ษขแดแด แด๊ฑแดแดแด แดสแด Qแดแด๊ฑแดษชแดษด, "สแดแดก แด แด ษช แดแดแด?", "ษช แด แดษด'แด แดษดแดแดก สแดแดก แดแด แดแดแด", "แดกสแดแด แดแด ษช ๊ฑแดแดแดแด๊ฑแดแด แดแด แดแดแด?", "แดแด ษช แด แดษชษดษข แดแดแดแด แดส สแดแดก แดแดสส?"... ษช แดกแดษดแด สแดแด แดแด ๊ฑสแดแดก แด แดแดกษด ๊ฐแดส แด ๊ฑแดแดแดษดแด แดษดแด แด แดษด'แด ษขแดแด แดแด แดสแดกสแดสแดแดแด . ๊ฑแดแดสแด ๊ฑษชแดแดสแด!
The first thing I ask people is, "What are you drinking?". Because if you've got goals, you need to cut the sugar out of your drinks. You have to drink half your body weight in ounces of water. And then take each meal, one meal at a time, or you can do intermittent fasting. I usually intermittent fast three to four times a week and I realized I really should intermittent fast every day because it feels great doing it. So just one meal at a time and one day at a time...
The next move I have to do is like a cross-over thing. Okay, let's talk about the next meal, which is lunch. You can do buns off the burgers, croutons off the salad, grab a lettuce wrap. Your sandwich can be a low-carb wrap or have your breakfast for lunch. If you love breakfast food but your intermittent fasting, you can do eggs, bacon, sausage omelets and add a little bit of avocado in there, keep it simple. And then for dinner, get rid of the pasta, bread, and potatoes. Have a salad, veggies, and more protein. If you're strict keto, eat more fat. If you're dirty keto, lazy keto, low carb, then eat moderate fat because you're not eating under twenty carbs a day...
แดสแด สษชษขษขแด๊ฑแด แดสษชษดษข ษช แดแดสส แดแดแดแดสแด แดกสแดษด แดสแดส'สแด ๊ฑแดแดสแดษชษดษข แดแด แดแดแด สแดแดสแดสษชแดส ษช๊ฑ, แดแด แด๊ฑแด สแดแดส๊ฑแดส๊ฐ ษชษด แดสแด ๊ฑษชแดแดแดแดษชแดษด แดสแดแด สแดแด'สแด ษชษด, "ษช๊ฑ แดสษช๊ฑ แดส สแด๊ฑแด แดแดแดษชแดษด?". ษช๊ฐ ษชแด ษช๊ฑษด'แด ษขแดแดแด , "แดแดษด ษช แดแดแดแด ษชแด สแดแดแดแดส?". ษช๊ฐ สแดแด แดสแดษด แด สษชแดแดสแด สษชแด, สแดแด แดกษชสส ๊ฐแดแดส แดแดแดส แดแดสแด แดสแดแดแดสแดแด แดษดแด สแดแด'สส แดแดแดแด สแดแดแดแดส แดสแดษชแดแด๊ฑ.
If you're not prepared, you might go through the drive-thru, or if you go to a restaurant then choose the best option that you can. But remember, if you are not hungry, you don't have to eat. You don't have to eat a snack at ten o'clock before breakfast or lunch. You don't have to eat a snack in between lunch and breakfast and in between lunch and dinner or after dinner. You're most likely overeating good food...
ษช แดแดแดแดแดสสส สแดแด แด แดษด แดษดแดษชสแด ๊ฐแดแดแด ๊ฑ สษช๊ฑแด แด๊ฐ สแดแดก แดแด ษขแดแด ๊ฑแดแดสแดแดแด . ษช๊ฐ สแดแด แดแด๊ฑแด "๊ฐแดแดแด " ษชษด แดสแด แดแดแดแดแดษดแด๊ฑ, ษช แดแดษด ๊ฑแดษดแด แดสแดแด แดแด สแดแด. สแดแด แดแดษด แดส๊ฑแด ๊ฑแดษดแด แดแด แด แดแดxแด แดแด๊ฑ๊ฑแดษขแด แดแด แดสษช๊ฑ ษดแดแดสแดส 507-363-3483. ษช๊ฐ สแดแด'สแด แดษด ษชษด๊ฑแดแดษขสแดแด, ๊ฑแดษดแด แดแด แด แดแด๊ฑ๊ฑแดษขแด แดสแดแด ๊ฑแดส๊ฑ "๊ฐแดแดแด ". ษช'สส แดสแดษด ๊ฑแดษดแด สแดแด แด แด ษชแด แดแด แดสแดแด สแด๊ฑ แดษด แดษชษขสแด-๊ฑแดแดแด แดสแดแดแด๊ฑ๊ฑ แด๊ฐ ๊ฑแดแดแด ๊ฐแดแดแด ษชแด แดแด๊ฑ แดษดแด สแดแดก แดแด ษขแดแด ๊ฑแดแดสแดแดแด . ษชแด'๊ฑ ษขแดษชษดษข แดแด แดแดสแด แดสแดแดแด แดแดแดแดษดแด๊ฑ แดษดแด แด สษชษดแด๊ฑ.
Alright! my next workout move is called triceps. So what questions do you have? If you want to do the CORE 4 with us, post "CORE 4" in the comments. It's basically just committing to four different steps, at least four days a week. It's not even every day, just four days a week, for four weeks. You just submit your information, like your inches and your before and after picture. I have a telegram group, I have a text message group, I have all of the things to help support and guide you. The only thing that you have to do is take the action and you can do it...
I need you to ask any questions that you have below. It could be questions on Keto, ketones, or food. And then I'll come back tomorrow and I'll answer those questions through live video. I'll have my husband help too because this isn't just for women. I have a whole lot of women who ask me to help their husbands. My husband has done the keto diet way before I did, so I'll have him help. Plus my husband loves biohacking, he loves anything that has to do with health and fitness... So ask your questions below, I will come back and answer them. If you're interested in this X3 Bar, go to Google, just type in X3 and you can watch the videos. Lastly, I do want you to know that you have 100% of my support.
แดสแด แดแดสแด 4 สแดQแดษชสแด๊ฑ แด สษชษดแดษชษดษข แดแดแดแดษดแด๊ฑ แดษดแด แดแดแดษชษดษข สแดแดสแดสส, สษชแดแด สแดแดก แดแดสส แดส แด แดษขแดษด. แดกแด สแดแด แด แด แดแดแดส ๊ฐสแดแด แดแดแด ๊ฐแดส สแดแด แดแด แดสแดแดแด, แดสส สแดแด สแดแด แด แดแด แด แด ษช๊ฑ แดษชแดแด สแดแดส สษชแดแดสแด สแดxแด๊ฑ แดแด แดสส แด แดส แดแด แดแดแดแด สแดแด แดแดแดแดแดษดแดแดสสแด, ษชแด'๊ฑ สษชแดแด แดษด แดแดแดแดแดษดแดแดสษชสษชแดส แดแดแด. ษช'สส ษขแดษชแด แด สแดแด แดษด สแดแดส ๊ฐแดแดแด แดษดแด แดกสแดแดแดแด แดส แดแดแด แดแดแดษดแด สแดแด แดแดษด แด แด. ๊ฑแดแดแด แดแดแดแดสแด แดแดษด แด แด แดxแดแดษด๊ฑษชแด แด แดกแดสแดแดแดแด๊ฑ, สแดแด ๊ฑแดแดแด แดแดแดแดสแด แดแดษด'แด. ษชแด แดแด๊ฑแด แด แดแดแดษดแด ๊ฑ แดษดแด สแดแด แดษดแด แดสแด แดแดแด แดแดแดษดแด๊ฑ แดสแดแด สแดแด แดแดษด แด แด. แดษดแด แดสแดษด สแดแด สแดแด แด แดแด ๊ฑสแดสแด สแดแดส แดแดแดสษดแดส แดษด ๊ฑแดแดษชแดส แดแดแด ษชแด.
Why is sharing part of the CORE 4? It's because if you share your journey, people will be able to see what you're doing. How many of you share things that you love? I love Costco, and I share that all the time. I'll also share with you all of my favorite foods. By the way, did anybody make the Zupa Tuscana, soup at Olive Garden? I used to eat there a lot until we started keto, so we ketofied the soup. I'm going to start doing squats now.
แดษดสแดกแดส, ษช'แด ๊ฑสแดสษชษดษข แดสษช๊ฑ สแดแดแดแด๊ฑแด สแดแด สแดแดสสส แดแดษด แดแดแดแด สแดแดส ๊ฐแดแด แดสษชแดแด ๊ฐแดแดแด ๊ฑ ษชษดแดแด แด สแดแดก-แดแดสส แดแดแดษชแดษด. แดสแดสแด แดสแด แดแด๊ฑแด ๊ฑแด แดแดษดส แดแดแดษชแดษด๊ฑ ษดแดแดก, สแดแด แดกสแดษด แดกแด ๊ฐษชส๊ฑแด ๊ฑแดแดสแดแดแด , แดสแดสแด แดกแดสแด ษดแด แดแดแดษชแดษด๊ฑ. ษช สแดแด แดแด แดแดแดแดแดสสส แดแดแด แด แดกสแดสแด สแดษดแดส แด๊ฐ ษดแด๊ฑแดส แด แดษขแดแดแดสสแด๊ฑ แดษดแด ษช แด แดษด'แด สษชแดแด แด แดษขแดแดแดสสแด๊ฑ, ษช แดสแด๊ฐแดส แดแดแดแด.
๊ฑแด แดกษชแดส แดสแด แดแดสแด 4, แดสแด สแดแด๊ฑแดษด แดกแด แดกแดษดแด สแดแด แดแด ๊ฑสแดสแด ษชแด ษช๊ฑ แดสแดแด สแดแด ษดแดแด แดส แดษดแดแดก แดกสแด ษช๊ฑ แดกแดแดแดสษชษดษข สแดแด. สแดแด แดษชษขสแด สแดแด แด แด ๊ฑษช๊ฑแดแดส, แด แดแดสสแดษขแด สแดแดแดแดแดแดแด, แด แดแดแด, แดส ๊ฑแดแดแดสแดแด ส แดสแดแด แดกแดษดแด๊ฑ แดแด แดแดษชษด สแดแด. ษช๊ฐ สแดแด ๊ฑสแดสแด สแดแดส ๊ฑแดแดสส แดสแดแดแด แดกสแดแด สแดแด'สแด แด แดษชษดษข, สแดแดส ๊ฐแดแดแด , แดษดแด แดสแด แดแดสแด 4 แดสแดสสแดษดษขแด, แดสแดส แดษชษขสแด แดกแดษดแด แดแด แดแดษชษด สแดแด แดแดแด. แดสแดส แดแดษด แดสแด แดส แดแดแดแดษดแด๊ฑ ๊ฐสแดแด สแดแด แดษดแด สแดแด แดแดษด แดแดสษด ๊ฐสแดแด แดแดแดแดษดแด๊ฑ ษชษด แดสแด แดสแดแดแด๊ฑ๊ฑ. แดกสแด แด แดแด๊ฑษด'แด แดกแดษดแด แดแด แด สษชษดแด ๊ฐสแดแด แดแดแดแดษดแด๊ฑ? ษช แดสษชษดแด แดแด แดสสสแดแด ส ษดแดแดแด ๊ฑ แดแด แด สษชษดแด แดสแดแด. แดสแดส'สแด แด แดแดแดส แดษดแด ษดแดแด แด แดแดษขษชแด แดษชสส.
Okay, I'm going to do squats now. It's a different type of movement and my husband will explain it tomorrow. I'm doing squats now with the X3 Bar, and I have to go all the way down because they're a band. One time I forgot that I had the band, I dropped it and it almost broke my foot. I have to do twenty-five reps of them.
Lastly, for you to take all your goals seriously this year, I would challenge you to read a book. Why? Because If you have the right mindset, you can accomplish so much. It's just like fueling your body, drinking ketones or drinking water, and paying attention to the food that we eat. But when you go to a party, and you eat a whole bunch of sugar, you'll feel like garbage after.
๊ฑแด แดสษชษดแด แดสแดแดแด สแดแดส แดษชษดแด , ษช๊ฐ สแดแด'สแด สษช๊ฑแดแดษดษชษดษข แดแด ษดแดษขแดแดษชแด แด แดแดแดแดสแด, สแดแดส แดแด๊ฑษชแด ษช๊ฑ ษดแดษขแดแดษชแด แด. แดส ษช๊ฐ สแดแด'สแด แดสแดแดษดแด แดแดแดแดสแด แดสแดแด แด แดษด'แด ษชษด๊ฑแดษชสแด สแดแด, แดษดแด สแดแด'สแด ษดแดแด แดแดแดแดษชษดษข แดษดสแดสษชษดษข แดแด๊ฑษชแดษชแด แด ษชษด สแดแดส แดษชษดแด , แดสแดษด ษชแด'๊ฑ ษดแดแด ษขแดษชษดษข แดแด สแดสแด สแดแด.
I'm doing a book club, and I go through a book on my Keto Mom Facebook page. I also share it on my Instagram, almost every day. Starting tomorrow we're going through a book called "The 15 Invaluable Laws of Growth" by John Maxwell. I've been doing the book club since April 2021, it's so powerful. You can wake up and own your mornings, we also just went through the 5-Second Rule. (5-4-3-2-1) Don't hit the snooze button, get your butt out of bed, and then go drink your ketones, go drink your coffee, go read, do not open that phone messenger or don't watch TikTok.
แดกแดสแด แดษด สแดแดส๊ฑแดส๊ฐ ๊ฐษชส๊ฑแด. ษช๊ฐ สแดแด แดสแด ๊ฐแดสส, สแดแด แดแดษด แดแด แดส๊ฐสแดแดก แดษดแด สสแด๊ฑ๊ฑ แดแดสแดส แดแดแดแดสแด. ษช๊ฐ สแดแด แดสแด แดสแดสสส แดสแดษด สแดแด สแดสส แดแด แดแดสแดส แดแดแดแดสแด แดษดแด ษดแดสแดแด ส สษชแดแด๊ฑ แด แดสแดสสส แดแดส๊ฑแดษด... สแดแด แดแดษด แดส๊ฑแด สษช๊ฑแดแดษด แดแด แด แดแดแด แดแด๊ฑแด, แดษด แดแดแด ษชสสแด สแดแดแด, แดส สแดแด แดแดษด สษช๊ฑแดแดษด แดแด แดแด ษชษด แดสแด แดแดสษดษชษดษข๊ฑ. สแดแด แดแดษด แดส๊ฑแด ษขแด แดแด สแดแดแดแดสแด, แดสแดสแด แดสแด ๊ฑแด แดแดษดส ๊ฐสแดแด ษชษด๊ฑแดษชสแดแดษชแดษดแดส แดสษชษดษข๊ฑ แดสแดสแด แดแดแด. ษช๊ฐ สแดแด แดแดษด แด แด แดสแดแด แดษดแด สแดแดส แดแดษด๊ฑษช๊ฑแดแดษดแด แดกษชแดส สแดแดส แดษชษดแด ๊ฑแดแด, สแดแดส แดแดษด๊ฐษชแด แดษดแดแด, แดษดแด แดกสแด สแดแด แดสแด ๊ฐแดส แดสษช๊ฑ แดกสแดสแด สแดแดส. ษช แดสแดแดษช๊ฑแด สแดแด, สแดแด แดกษชสส ๊ฐแดแดส ษขสแดแดแด แดษดแด ษชแด'สส แดสแดษดษขแด สแดแดส สษช๊ฐแด. ษชแด'สส สแดแดสสส สแดสแด สแดแดส แดแดสแดษดแดษชษดษข แดษดแด สแดแดส แดแดสสษชแดษขแด. สแดแด แดษชษขสแด แดแด แดษด สแดแด แด แดแดแดแดสแด สแดแดแด แดแด แดแด สแดแด ๊ฐแดส ษชษด๊ฑแดษชสแดแดษชแดษด...
We can work on your food, your water intake, and everyone needs to drink ketones. But number one, above all of that, is your mindset. My goal is to get stronger because I'm attending a wedding in August. First wedding in a long time, I've become the older and wiser, the one with the almost teenagers. And I have to wear a strapless dress, which means I have to have good shoulders. By the way, for those of you who've asked about different books to read, when I'm done here, I'll do a story of all of the books that I would recommend to you guys...
I actually have one more move, but it's super awkward. It's called overhead, I have to sit down because I'm not strong enough. We're supposed to stand up and push it over our head, but I have to sit on my butt and do the last workout. But I'm not going to have you just watch the top of my head. Alright! Ask all of your Keto questions below and I will come back tomorrow night, and answer all the questions.
แดกแด แดกษชสส แด๊ฐ๊ฐษชแดษชแดสสส ๊ฑแดแดสแด แดสแด สแดแดแด แดสแดส แดษด แดแดษดแด แดส, แดษดแด ษช'สส ๊ฑสแดสแด แด แดกสแดสแด สแดษดแดส แด๊ฐ สแดแดแด๊ฑ แดกษชแดส สแดแด แดษด แดส ๊ฑแดแดสษชแด๊ฑ. ษช'แด แดแดแดแดษชแดแดแดแด แดแด แดกแดสแดษชษดษข แดแดแด ๊ฑษชx แด แดส๊ฑ แด แดกแดแดแด, ษช'แด แด แดษชษดษข แดกแดษชษขสแด๊ฑ แดษดแด แดสแดษด แดแดสแด ษชแด ๊ฐแดแดส แด แดส๊ฑ แด แดกแดแดแด. ษช'แด แดแดสแด แด๊ฐ สแดแดก แดแดสส, ๊ฑแดแดแดแดษชแดแด๊ฑ แดแดสแด ๊ฑแดสษชแดแด แดแดแดแด. ษช แดแดแดแดแดสสส แดแดแด แดแดแด แดแดแดส แดสแดแดแดษชษด แดษดแด ษช แดสแดแด๊ฑแด แดแด สแดแดแดแด๊ฑแด ษช'แด แด สแดแดสษดแดแด ๊ฐสแดแด แด สแดษดแด ๊ฐแดส แด๊ฐ แด แดแดแดแดส๊ฑ แดสแดแด แดแด๊ฑแด แดกแดแดแดษด แด แดษด'แด แดแดแด แดษดแดแดษขส แดสแดแดแดษชษด. แดษดแด สแดแดแดแด๊ฑแด ษช'แด แดกแดสแดษชษดษข แดษด สแดษชสแด ษชษดษข แดแด๊ฑแดสแด แดสแดแด ษช๊ฑ แดกสส ษช'แด แดแดแดษชษดษข แดแดสแด แดสแดแดแดษชษด...
Lastly, if you want more of the food options, just post "Food" in the comments. If you want to know more about the CORE 4, I've posted about it on the Facebook page for the last three or four days. But I have a separate telegram thread that you can learn from. I'm also going to be sending out text messages. There's really no shortage of information, all you have to do is to commit.
แดแดแดMษชแด แดแด แดสแด ๊ฐแดแดส ๊ฑแดแดแด๊ฑ, แด สษชษดแดษชษดษข แดแดแดแดษดแด๊ฑ, แดษดแด แดแดแด ษชษดษข สแดแดส สแดแด ส. แดกแด'สแด ษดแดแด ษขแดษชษดษข แดแด ๊ฑแดส สแดแด สแดแด แด แดแด ษขแด สแดษด แด แดแดสแดแดสแดษด, สแดแด'สแด ษขแดษชษดษข แดแด แดแดแด แด สแดแดส สแดแด ส แด สษชแดแดสแด สษชแด แดแด แดษด ษช๊ฐ ษชแด'๊ฑ แดแด๊ฑแด แด แดกแดสแด ๊ฐสแดแด แดสแด แดแดแดแดส แดแด แดสแด แดสแดษชส. ษช แดษดแดแดก ๊ฑแดแดแด แด๊ฐ สแดแด สแดแดสสส แดแดษด'แด แดแดแด แด, ๊ฑแด สแดแด แดแดษด แดแด๊ฑแด ๊ฐแดแดแด๊ฑ แดษด สแดแดส ๊ฐแดแดแด .
ษช'แด ษขแดษชษดษข แดแด สแดสแด สแดแด แดกษชแดส แดสแดแด แดษดแด แดสแดษด สแดแด'สแด ษขแดษชษดษข แดแด ๊ฑสแดสแด สแดแดส แดแดแดสษดแดส แดษด ๊ฑแดแดษชแดส แดแดแด ษชแด. สแดแด แดแดษด ๊ฑสแดสแด ษชแด ษชษด สแดแดส ๊ฑแดแดสษชแด๊ฑ แดษดแด ๊ฑสแดสแด ษชแด แดกษชแดส ๊ฑแดแดแด แด๊ฐ สแดแดส ๊ฐสษชแดษดแด ๊ฑ. แดษดแด แดสแดษด สส แดสแด แดษดแด แด๊ฐ แดสแด ๊ฐแดแดส แดกแดแดแด๊ฑ, สแดแด แดแดษด ๊ฑแดสแดษชแด สแดแดส ษชษด๊ฐแดสแดแดแดษชแดษด, แดษดแด แดแด แดสสสแดแด ส แดกษชสส แดกษชษด ๊ฑแดแดแด แดสแดแด แด๊ฐ แดสษชแดขแด...
Alright, I hope you guys have a great day. We'll talk to you soon!
Hit me up on IG! @ketomomsecrets
Join me on Facebook: Keto Mom
Check out our videos: Keto Mom
Join my newsletter at ketomomsecrets.com
Text Me! 507-363-3483
YOU MIGHT ALSO LIKE:
Comments